Met veel bewerkte voedsel en de suikerrijke snacks die er zijn, kan het moeilijk zijn om gezondere keuzes te maken. Maar maak je geen zorgen, het veranderen van je eetpatroon hoeft niet moeilijk te zijn! Hier zijn vier eenvoudige tips om u te helpen een evenwichtiger dieet te krijgen.
tip #1: bezuinigen op bewerkte voedingsmiddelen
Als u een meer uitgebalanceerd dieet probeert te volgen, is een van de beste dingen die u kunt doen, minder bewerkt voedsel gebruiken. Deze bevatten meestal veel ongezonde vetten, suiker en zout en kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van verse groenten en fruit, volle granen, magere eiwitbronnen en gezonde vetten. Dit zal je niet alleen helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar ook om je algehele gezondheid te verbeteren.
tip #2: eet meer fruit en groenten
Fruit en groenten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels. Door meer fruit en groenten te eten, kunt u de voedingsstoffen binnenkrijgen die uw lichaam nodig heeft, terwijl u zich ook langer vol voelt. Het toevoegen van meer fruit en groenten aan uw dieet is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.
tip #3: let op je porties
Portiecontrole is een van de belangrijkste aspecten van het bereiken van een evenwichtiger dieet. Door kleinere porties te eten, verbruikt u niet alleen in het algemeen minder calorieën, maar kunt u ook uw inname van specifieke voedingsstoffen beter beheersen. Je kunt ook extra supplementen erbij nemen, zoals maca supplement of online mucuna pruriens kopen. Weet wel dat hier niets echt over bewezen is, maar dat eventueel wel zou kunnen helpen. Als u bijvoorbeeld uw inname van fruit en groenten probeert te verhogen, kunt u door uw porties te controleren ervoor zorgen dat deze gezonde voedingsmiddelen een groter deel uitmaken van wat u elke dag eet.
tip #4: maak gezonde tussendoortjes laagdrempelig
Veel mensen denken dat ze voor een meer uitgebalanceerd dieet grote maaltijden moeten koken en veel tijd in de keuken moeten doorbrengen. Dit is echter niet altijd het geval! Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt, is door gezonde tussendoortjes binnen handbereik te hebben. Dit kan betekenen dat je op je werk een voorraad fruit of noten op je bureau hebt staan, of dat je hardgekookte eieren klaar hebt staan om 's morgens de deur uit te gaan.